ホンネの新生活支援 日常私生活 時短(時間貯金)相談室

逃した獲物が大きすぎてつらい つかまえた獲物が大きすぎて手に負えなかった どっちがいい?

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 どんどんイタイ目に遭え! 学習するから修正できる

  逃した獲物が大きすぎて ・ ・ ・
 ( つかまえようとも してないでしょ? )

 動く前に安全策を知り尽くそうとしている間に
 目の前から 何もかもが なくなってるかもしれない

  二次元の情報過多って ホントによくないです

 『 身動きできないワタシに 勇気をください 』
( 勇気は差し上げますが それであなたは動けますか? )

 どこに たどり着くか分からないけど
 分からないから冒険する価値があると思うんですよね

 『 捕まえた獲物が大きすぎて 手に負えなかった 』
( コレって ある意味 しあわせだとも思います )

もくじ かしこい生活の実践 001〜030 031〜060 061〜090


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整理して 過ぎ去らせるから 過去になる 好い自分だけを残して 自分自身を再編集しましょう

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 一度きりでいいので 過去をすべて整理してみる
 整理した時点で 回顧(懐古)がすべて完了


  整理して過ぎ去らせるから過去になる


 好い自分を編集したければ
 懐かしい良い記憶だけを呼び起こして保存


 書き出して 目の前に落として
 いる・いらないに分けると スッキリするかも?


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時間泥棒の犯人が 実は自分だったなんて・・・

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 時間のムダづかいになる行動を書き尽くしてみると
 時間の無駄づかいに 自分で気づくかもしれません


  生活単位を 時間単位から秒単位にしてみる


 秒単位での生活を意識すると
 秒単位での時間感覚が身に付きます


 『 ヒマやスキを衝かれてない? 』


 「 忘れさせてやるよ!( おっ! カッコいい? ) 」
 「 何を? 」「 日常生活を 」



 知らないうちに 自分の持ち時間が
 持っていかれているのですが
 時間泥棒の犯人が自分だったなんて・・・



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信頼できる人になるために ていねいな人を目指す で ・ ・ ・ どうすればいい? に答えてみた

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 ていねいな人に なりたかったら
 自分のザル行動を書き尽くして埋めていく


 ザル行動を書き上げて ザル行動を浮き上がらせて
 ザル行動を埋める行動を続けていく


 スキや抜け 見落としがちな自分自身の甘さ
 振り返ると たくさん出てきません?


  いやー たくさんあり過ぎて ・ ・ ・


 あればあるほど しんどいんですけど
 一つずつ消えていくと スキや抜けが埋まっていく


  信頼できる人になるって タイヘンです


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嫉妬した時点で『 負けが確定 』 その事実への抵抗で人と衝突なら ぶつけられる方は災難ですよね?

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 嫉妬や執念の勢いは 凄過ぎます
 周囲は 変わらないことを願ってます


 自分以外の人が 知らないうちに
 変わっていくことへの ココロのざわつき


  その方には 何の関係もないはずなのですが
  関係性の崩れを受け入れられないの?


 壊れることに対して 必死に抵抗して
 執拗に絡みついてきて 関係性を壊す


  結局 その時点で関係性が壊れてます
 ( あー 嫉妬って キツいなぁ・・・ )


 ・ ジャマをされても 生き直す
 ・ 何をされても やり通す
 ・ 何としてでも 昨日までの過去を捨てる


 こだわってもいいけど
 どのように生き抜くかを決めることが
 先に決めておく方が グラつかなくて済みます



  嫉妬する人って
  その時点で 負けを認めた
  って 言っているそうですよ


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大きな時間が欲しいときは 大きな時間をつくる練習を繰り返して 大きな時間をつくることに慣れる

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 大きな時間が欲しい
 でも 時間がない


 小さな時間しかなければ
 小さな時間を 大きく集めるために
 細かい用事を まとめてしまう


 いつでもできることを
 まとめて片付ける時期を決めて
 まとめて片付けるための工夫を先にしてしまう


 いつでもできることを 先に書き出してみて
 リストアップして まとめて片付ける


 「 だいたいこのくらい・・・ 」と
 小出しの用事時間を体感することが重要です


 時間を小出しに使っていることに気付いて
 小出しの状況を改善して 大きく時間を貯める


  時間を大きく空けることを実感して
  大きな時間をつくることに慣れる


 空き時間を大きくつくる練習を繰り返して
 「 こうすればいいのかぁ 」と 慣れてください




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ココロが折れるのはムリをするから 無理のない自然体の変化を心掛けると気を張らなくて済みますよね?

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 無理をするから 心が折れる
 無理をしたから 心身ともに疲れ切ってしまう


 毎日毎日 変化の成果を求めようとすると
 毎日の自分に 期待し過ぎてしまいます


 『 期待と絶望は背中合わせ 』


 自然体の変化でない しかも 結果的に
 変えたくない自分に 変わろうとしてませんよね?


  無理がない 自然体の変化をしようとする場合
  別の意味で 心が折れますが 自然体の変化なら
  気を張らなくても 続けられます


 心が折れそうなときは なぜ 心が折れるのか
 動機を考え直しても いいかもしれませんよ




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変わる人は 変わっていないことを気にせず あせらず気長に変わろうとするから 本当に変われるんです

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 自分を変えることは どちらかというと
 自動車の運転感覚ではないかと考えています


  自転車の運転は ハンドルが切りやすい
  すぐ止められるし 直前変更も可能


  自動車は 遠くを見ながらハンドル操作
  すぐには止まれず 直前変更は事故の元です


 『 注意も必要で 危ないことにも理解が必要 』


  感覚は 自動車なんですけど
  進み具合は 徒歩・自転車レベル


 効果が出ているように 見えないのですが
 未来の自分を信じて 突き進むしかありません


  遠くを変えるために 今を
  少しずつ変えていると意識する


  見た目に変わらなくてもいいので
  遠くを変えるつもりで 日々の行動を変える


  自分を変える行動を
  毎日休まず 少しずつ組み込む


 本当にまったく変わっていないと感じるので
 日々の行動も記録し続けないと 気持ちが持たないです


  遠くを 変えるための
  日常生活 変遷徒歩計画


 車に乗っている感覚で 歩き続けてください



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成功や失敗が どっちでもいいような ぜひともやってみたいこと ありませんか?

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 やりたいことのはずなのに
 他人に指摘されて グラつく


  はじめからしない方がよくない?


 絶大な自信を持てない・持てそうにない
 そのような分野は 思い切って捨てる


  意固地になって 自分を
  信頼できそうにもない分野に


 持つ必要がないプライドを抱えて
 気持ちだけで突っ込むのは考えものです


  どのような結果になっても
  自分を信じられる 自分を信じ抜くことができて
  自分を拠り所( よりどころ )にすることができる


 「 この分野なら 自分らしく活動できそう 」
 ( コレ が 自己信頼です )


 成功や失敗が どっちでもいいような
 ぜひとも やってみたいこと ありませんか?



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見栄を張って 土台を失ってしまったら 何の意味もないよね 冒険しない太い生き方も 考えてみない?

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 生き方それぞれ 人ぞれぞれ
 冒険するのかしないのか 冒険しない冒険をするのか


 冒険しない太い贅沢な生き方も
 やり方次第では ないことはないのかも?


  失敗したときは、大切なものを
  全部失う覚悟で事に当たる
 ( 賭けるという言葉の意味です )


 『 ロマンとそろばん 勝算と確率論 』


 最初に安全を斬り 覚悟を決めることは
 身を斬ることにつながります


 名乗ることも打ち明けることも
 安全を切ることも 最後でイイと思うんです


  自分の中での決断と焦りは大切
  でも 永続ももっと大切ですよね?


 だって カッコいいこと言っても
 なくなってしまうと 元も子もないでしょ


  安定が確保できてから
  今までの生活を切り離す


 冒険しない太い生き方を事前計画して
 それを軌道に乗せれば うまくいかない?
( そーんな カンタンでもないんですけどね )



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切羽詰まってジタバタしないために 先に備えておくのは いつ だと思いますか?

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 切羽詰まったときに 思い付くことは
 行き詰まっているので 大したことがない


 行き詰まっていて 息が詰まっている状態で
 ジタバタしても ジタバタしているだけにしか見えません


 そうならないために 余裕づくりをして
 余裕があるときに 切羽詰まったときのための備えをしておく


 気持ちに余裕があるときは 考え方にも余裕があるので
 そのときに やっておきたいことをリストアップする


  コレがね 切羽詰まったときに役に立つんです


 切羽詰まったときにはこういうことをすればいい
 と 冷静なアタマで考えて 結論まで出しておきます


  ジタバタしかしないのか
  当時の冷静な頭脳を頼るのか
  今は 非常時?異常時?


 行動するための選択肢 が たくさん出てきます


  そうして行動していると
  余裕があるときに出逢った人が
  突然 手を差し伸べてくれたりします


 今の生き方に 保険を掛けるつもりで
 素案だけは 次々に練り込んでおいてください



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ズボラと大人は同じ意味?

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 毎日 5分のラジオ体操が
 真剣にできないなんて ・ ・ ・
( キレキレ ピンピンは 恥ずかしい? )


 やらないと気持ち悪いくらいの
 習慣や クセ付けができていれば
 こころの健康維持もできるんでしょうね


 毎日 一番最初に空き時間ができる5分
 この5分を 自分が抱えている本筋課題に充てる


  起きた直後の5分でも 5分は5分


 本筋課題に手を付けていると
 本筋課題のことが意識に残ります


 これで毎日少しずつでも
 勝手に 本筋課題が片付いていきます


 勝手に片付くのに できないなんて
 大人になるって ズボラに ・ ・ ・ 違う?



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ズルくて したたかにならないと 気付いたときには『 別人! 』になんてなれないよね?

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 変わらないように 変わる
 いつもそのように 強く意識する


 そうしておかないと 自分自身が
 まったく変わっていないと勘違いして


  ある日 突然 壊れてしまいます


 周りは 誰ひとり 変わっていきつつある自分に
 気付いていないので 安心して 変わることができます
( という大前提を 自分の中に 強く持たないとね )


 『 気づいたときには 別人 』


 気の弱い自分 では なくなっていたり
 うわさ話など では まったく動じない


 周囲の人間関係が 一気に変わっていて
 受け入れられ方も 突然のように違っている


 「 え? どういうこと??? 」
( 嫉妬さえ 受け付けさせない遠い位置に・・・ )


 反動が出ないように 変わるため
 少しずつ 変遷できるよう 長期計画を立てたからね


 『 遠くを見ながら 少しずつハンドルを切る 』
( ナイショで変わるの したたかで ズルいんです )


 旧知の人は 同じように 新しい人も自然に
 変わった自分と 接してくれるようになります


 変わりたい! 変わりたい! と 連呼してても
 変わらない!って 叫んでいるんだから ムリですよねー
( そんな中で 変わろうとしているのだから キツくて当然! )


 あっという間に 変われる人って
 あっという間に 変われる素質を持っているんだなぁ
 と 遠くを見たくなったときが 何度もあるのですが


 実際は 忍耐力が強いのか
 辛抱させられる強い力を持った人が身近に居るか
 本気で変わる力が強いのか どれかなのでしょうね



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ストレスは貯まるもの と思って生活しないと 「しょうがないか」という 割り切りができなくなります

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 考えてもいないストレスで
 イライラしたり 胃が痛くなったり


 止まってしまうものは しょうがない
 という割り切りも必要です


  まったく期待をしない と考えて
  想定を一番遠くする


 さとりではないですけど 感情を残した
 『 あきらめ 』 よりは イイと思いません?


 ・ 期待をしない
 ・ ストレスは貯まるもの
 ・ 解消日を用意する


 先に備えておくと 流れ流れても
 いつかそのうち まとめて解消できますよ



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空き時間を大きく独り占めして 大きな時間を使い放題にしたくないですか?

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 じぶん時間を 強引に 力技でつくってみる


  ない時間を あるように見える化させて
  やっと じぶん時間が計算できるようになります


 元々ない時間が ある時間に変わり
 しかもその時間が つかい放題 !


  自分の状況が もっともっと良くなるように
  使ってみようと 思いたくならないですか?


 この時間は 誰にもジャマされない大切な時間
 大切なものだから 大切な人のために 大切に使いたい


  自分が一番大切な時期は 自分のために
  十分使いこなしたら 大事な人のために使いません?


 元々が 空き時間の独占だから
 自由自在に使っても 許される時間です



 将来の自分のために 大切な人のために
 計画的に 強引に 大きく時間をつくるのは
 いいことだと思いませんか?


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毎日 大きな時間を獲得するために 毎日 強引にしなければならないこと

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 大きな課題に 手をつけるために
 毎日 大きな時間を取れる計画 を
 強引につくってみる


 実行できるかどうか は 実際に 強引に
 計画をつくってみて やってみないと分かりません



 やってみて はじめて分かることなのですが
 なぜ 上手くいかないのか? 続かないのか?
( やってみた人にしか 分からないですよね? )


 しんどい・つらい・苦しいなら
 そのままやり抜こうとせず 修正すればいい


 『 行動修正ができなければ 計画を修正する 』
( こういう やわらかい考え方って いいですよね )



 大きい時間を取れる日が 増えれば増えるほど
 将来時間も 増えていきますよ


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ムダな時間が 大切なムダ時間か 本当にムダな時間か を 見える化する方法

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 まるまる1週間 思いっ切り計画 !


  計画通りに1週間過ごすために
  毎週全曜日の計画を立ててみる


 もちろん 実際 その通りに行動してみる
 ・ ・ ・ のですが


 168時間単位で計画をつくってみると
 行動の抜け穴が見えてきます


 先につくってしまうと その通りに
 行動できる背景・できない背景が分かります


 計画通りに動かしてみると
 ムダな動きが見えてきますが


 そのムダが 大切なムダ時間なのか
 本当に ムダな時間か が 分かります


  公私が入り混じった時間
  消えた時間 ぜんぶ見えてきます
 ( けっこう 怖いです )


 24時間を7つならべてみると
 平日・休日での世間と自分の行動を見直せますし
 見えないものを 見える化する効果 も 見えてきます


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もくじ かしこい生活の実践 061〜090


61 まずは『 絶句 』ありき から
62 大人は ラクをしたいんだ
63 ズルい時間は 誰にとっての ズルい時間?
64 自己肯定って 自己否定を忘れるだけでいいんじゃないの?
65 答えが出なかった・・・
66 テレビをつけっぱなしで集中できる?
67 半額シールの誘惑に勝つことはタイヘン?
68 予定もまっさら 白い手帳
69 おんなじことを繰り返しー 泣き出しそうに・・・
70 勝手に目立ってるんですけど 気付いてませんよね?
71 自分がかわいくても 自分を守らない
72 スマホゲームの時間って 趣味の時間なの?
73 ヒマの ままの 自分でいいの?
74 大きなことをする前に しておきたいこと
75 持ち時間がものすごーく増えるかもしれない考え方
76 ヒマつぶしをさせられていませんか?
77 好きな人に 雑に扱われないようにしておくこと
78 気持ちを折らないために いちいち確認する
79 自由は 不自由だ・・・
80 めんどくさい取り組みにかかった時間を 雑念・よそごと時間込みで書き留めてみる
81 付き合いを悪くして いい人を卒業しよう
82 昭和デジタル な 毎日がいい
83 後悔したくないなら コッソリ やり直せば?
84 あきらめようとしても あきらめ切れない 本気の・・・
85 達成記録(達成のための成長の記録)を残すと もっともっと うれしくなります
86 最終目標に近づく 18日管理法
87 正直に生きてみたい人へ
88 勇気がない人が 勇気を出せるかもしれない 大切な前置き
89 陰口や悪口で信頼を失って 信頼されるために変わりたくて もう 陰口や悪口を言いたくない人へ
90 しておけばよかったことって 別に 今から始めても 遅くはないですよね



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しておけばよかったことって 別に 今から始めても 遅くはないですよね

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 達成記録帳を 今の今から つくってみる


  大きいもの 小さいもの ささいなもの 何でも
  自分を 自分で変えた その記録を書き止める


 大人になって しておけばよかったことって
 別に 今から始めてみても 何ともないですよね


  そういうものごと の 小さい小さい こと


 そーんな つまらなそうなものも
 達成記録帳のネタになります


  まず たくさん ネタをそろえてみて



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陰口や悪口で信頼を失って 信頼されるために変わりたくて もう 陰口や悪口を言いたくない人へ

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 名前を 明かそうと明かすまいと
 信頼が変わらないように 信頼を失わないよう
 活動していれば 関係ない と 言ってもらえます


  匿名だったら 何も言ってもいい
  バレなければ悪いことを言ってもいい

  というような 逆のことばかりしているから
  世間全体で誤解されてしまうんです



 いつも言っていることが
 変わらない人は 本質的に変わらない

 いつも陰口を言う人は
 いつも言っていることが 本質的に変わらない


  すぐに変えようと思っても 変わらないので
  変わるための練習をして 鍛錬して
 ( 鍛えて )少しずつ変わってください


 逃げ隠れしてもいい人に対して だけ
 逃げ隠れさせてもらえる人に対して だけ
 裏で言っていることに 気づかないといけないのかも?



もくじ かしこい生活の実践 001〜030  031〜060


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勇気がない人が 勇気を出せるかもしれない 大切な前置き

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 恥ずかしいことは
 本当に恥ずかしいことなのでしょうか?


  勇気がない のが 当たり前
  打ち明けられなくて 当たり前


 ・ ・ ・ なんですけど
 自分の恥は 人からみれば
 大したことではないかもしれない


 誰かに一度打ち明けてみて
 「 あー そんなこと 」 で 安心します


 こんな過去があって こういう背景で
 勇気がなくて ・ ・ ・ と 前置きを入れてみて


  前置きを入れてみると
  打ち明けてみる勇気が出ません?


 抱え続けて 苦しんでいること ありませんか?


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正直に生きてみたい人へ

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 誰にも見られないところで
 自分の正直な気持ちを書いてみる


  コッソリ練習しないとね


  自分の正直な気持ちを
  書きつづる練習をする


 正直な気持ちを書いて
 自分だけが 見ることができる状態にする



  書いてもいいこと
  書いてはいけないこと あると思います


 万が一 漏れてはいけないときは
 メモ帳に書いて全部消去する


  保存するのではなく
  書き出して 読んでみて それで終わり


 アタマの中にある気持ちを アタマの中から出し
 文字にして 感情を文字にしてみる



  アタマの中のゴミ出し上手になって
  感情整理の早い人になってくださいね


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最終目標に近づく 18日管理法

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 最終目標に近づくには 最終到達目標を書いて
 「 それになるには? 」 の答えを掘り進める


 理屈は分かる 理屈は分かるんだけど めんどくさい


 遠ければ近くなるように
 近いなら速く到達できるように
 目標達成したらどうする? を 順々に考える
 

 「 考えた? 」「 考えてない! そんな気がない 」


 「 目標100分割計画を立てて 」
 「 目標達成までを 100分割して 」


 「 で? どうするの? 」
 「 目標期間までの時間 を 100分割する 」


 『 5年を10分割すると 半年 』
 『 半年を10分割すると 18日 』
 『 目標1単位 を 18日で達成させる 』


 「 ふーん 全部 達成できなかったらどうするの? 」
 「 ある程度は できてない? 」


 「 3割ほど網羅しました! 」「 網羅とは言わない 」
 「 計画を立てないよりは進むでしょ? 」


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達成記録(達成のための成長の記録)を残すと もっともっと うれしくなります

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 たくさんのことを達成した人でも
 はじめの一つの達成に 本当に苦労したと思うんですよね


  目標を立てたところで 実際にすることって
  ホントに小さい 何でもないようなこと


 『 地味 ・ 地道 ・ 些細 ・ 小さい ・ 薄い 』
 ( ホントに 薄い薄いものの積み重ねです )


  でもね その薄い薄い積み重ねが 積もると
  誰にも負けないものに 変わっていきます


 大きな苦労をして 何かを達成したのなら
 そのときの方法や気持ちと較べて 重い軽いが判断できる


 それでもいきなり 大きいことって できないでしょ?
 まず一つ できそうな目標を立てて 実行してください


  達成したときに もっとうれしくなるための
  達成記録も もちろん残しておいてくださいね


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あきらめようとしても あきらめ切れない 本気の・・・

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 何があっても やり遂げたいことが 一つ決まる
 本気のことは あきらめようとしても あきらめ切れません


 諦めるくらいなら 人生一度きり と 勝負してみません?


 もちろん 失敗したらどうするの? を
 同時に 自分のアタマで 考えないといけません
( 他人に聞いてはいけません 自分で答えを出して )


 他人に 自分以外の身内の人に
 失敗したらどうするの? と 言われたくないですよね?


  だからこそ 自分自身で
  勝算を読み切らなければなりません


『 勝つための算段ではなく 勝つ算段です 』


 二重三重に保険を掛けて
 なおかつ 勝つ算段をして


 それでも 失敗することまで
 考えていなければなりません


 何があっても やり遂げたいなら その失敗を回避して
 余った時間ででも 少しずつ 詰み残していけばいいですよね



  うーん ・ ・ ・ 恋愛以外はね
( 恋愛は・・・諦めが肝心 も あるからねー )


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後悔したくないなら コッソリ やり直せば?

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 なりたいものを決めると 希望が持て
 なるものを決めると ラクになります


  気持ちが前向きになります
  そして 行動するしかなくなります



 「 でも なるものを決めることは怖いのよね 」
 「 歳をとるほど 怖くなります 」


 「 諦めたことにして コッソリ やり直せば? 」
 「 後悔したくないでしょ? 」


 時間があるときでも 時間がないときでも
 少しずつ前に進んでいれば 後悔しないと思うんだけどなぁ


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昭和デジタル な 毎日がいい

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 情報遮断に慣れてみる
 まず一日 携帯を家にわざと忘れてくる


  これで 情報遮断日が 一日でき上がります
  コレがねー 結構 快適なんです
 ( 元々 ないものだったんだけどね )


 で 次に考えることが 一日過ごしてみて
 情報機器が 本当に必要かどうか考えてみる


 「 何とかなるかも? 」
 と 行き着いたら 積極的に情報遮断してください



 余計な情報が多過ぎて
 必要でないものが 必要に思わせられ


 本当に必要なものが 検索下位の方に
 押し込められていきます


 機械は技巧で対策できますので
 技巧の無為を知っている人は アナログを大切にします



 デジタルに長けた人を 味方に付けて
 アナログに長けるように してください



  目指すは 『 昭和デジタル 』


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付き合いを悪くして いい人を卒業しよう

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 付き合いの悪い
 いい人になると時間が増えます


 『 悪くするのは 付き合いだけ 』
 『 頼まれやすい人で 居続ける 』


 24時間 365日 年中無休 で
 微妙につながっている って めんどくさいでしょ?


  クモの糸が ずっと くっついている
  なんか イヤーな 毎日


 「 バッサリ 斬るの? 」
 「 バッサリ 斬られたら? 」


 別に ひとりを確立したら 孤立じゃないし
 その方が 気もラクで イイと思うんだけどなぁ



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めんどくさい取り組みにかかった時間を 雑念・よそごと時間込みで書き留めてみる

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 何に どれだけ時間が掛かっているのかが分からない
 計ってみると 案外 時間は掛かっていなかったりします


 めんどくさいから 何かをしながら 同時並行でこなしている
 めんどくさい気持ちでするから 進み具合が 期待できない


 一気に 片付けるつもりで
 本当に 一気に片付けると すぐ終わります


 めんどくさい取り組みに対して
「( 時間を測っておいて 記録していたらなぁ )」


 そんなとき たくさん ありませんでした?
「( 時間をはかるのも めんどくさいのに )」


 最初の時間 と 最後の時間だけ書いて
 雑念・よそごと込みでの時間を 書き留めたらよくない?


  めんどくさいから ウダウダやったけど
  集中したら もっと早かったのかなぁ
( めんどくさいから ウダウダになったの? )


 後になって いろいろ考えることができますよね



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自由は 不自由だ・・・

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 誰も管理してくれない
 ものすごく自由で ものすごく不自由


 ヒマだけど ヒマじゃない
 ヒマつぶしをしている場合ではない


 何をしていいか分からない とも 言っていられない
 でも ・ ・ ・ 何をしていいのか が まったく分からない


 「 あー でも 予定に縛られたくない! 」
 「 自己管理って そういうことなんだけどね 」


  手帳とかに書いてしまうと
  書く 意識する 行動する( かもしれない )
  と 前に進む( かもしれません )


 人に管理してもらう方が 予定が進むのですが
 自分がしたいことに対して 他人に統制されたくないよね


  じゃあ 計画表や日程表に 自分を管理させないとね


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